減肥蔬菜瘦身湯譜 做法簡單好學超燃脂

瘦身湯大推薦

很多女生為了減肥都很辛苦的去運動或是節食，拒絕一切美食的誘惑，但是其實減肥並不是需要這麼折磨自己的，你也可以在享受美味的同時也能減肥，下面給你推薦幾款異國風情的瘦身湯，讓你不但瘦得快還能享受美味。

韓風海帶減肥湯

材料(3-4人份)：乾燥的海帶20克、水1500cc、小魚幹50克、牛肉(瘦肉部分)100克、紅辣椒1根、生抽將於哦20cc、芝麻油30cc、醬油10cc、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油10cc

做法：

1、將乾燥的海帶用水泡開，切成塊狀。

2、牛肉切絲，放入調味料去醃制。

3、在鍋中放入水和小魚幹，煮15分鐘後隔掉水分。

4、在鍋中放入芝麻油，稍微焯一下醃制好的牛肉，然後放入煮熟的魚幹和海帶，加水煮沸後，用小火熬煮10分鐘，加點生抽醬油和胡椒粉調味，注意不要放太多。

5、最後將海帶湯倒入碗裡，撒上切好的紅辣椒和蔥花。

墨西哥幹辣椒鱷梨湯

材料(4人份)：2個成熟的鱷梨(切塊)、2/3碗紅洋蔥(切塊)、2粒大號的蒜瓣(切塊)、2勺墨西哥幹辣椒加Adobo醬、3/4勺鹽、半勺孜然、2碗半脫脂優酪乳、1/4碗新鮮胡荽葉(切碎)、3勺新鮮檸檬汁、4個檸檬味(或原味)玉米餅片、1/4碗商店買來的薩爾薩醬

做法：

將鱷梨、洋蔥、大蒜、幹辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥，加入優酪乳和胡荽葉，攪勻。將會何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁，攪拌。跟根據需要多加水來稀釋，加蓋冷卻1個小時。將湯分成4份，食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。

羅宋湯

材料：洋蔥1個、胡蘿蔔2個、土豆3個、西芹2條、番茄4個、牛肉250克、捲心菜1/4個、番茄醬一瓶、黃油6小塊(或自切6薄片)、麵粉一兩、牛奶半紙盒、鹽1/2湯匙、糖1/2湯匙、胡椒粉1/3湯匙。

做法：

1、牛肉切塊，汆水後，切半個洋蔥，同8碗清水一起放入壓力鍋煮，以開始噴蒸汽算起煮10分鐘。

2、洗淨蔬菜，土豆、胡蘿蔔、番茄去皮，土豆和胡蘿蔔切滾刀塊，番茄切小塊，捲心菜切一寸長，洋蔥切絲，芹菜切3釐米長一段。

3、熱鍋，放3小塊黃油，待融化後放入洋蔥絲煸炒，炒出香味後放入其餘蔬菜繼續煸炒，稍稍出水即可盛出待用。

4、打開壓力鍋(開蓋時要注意防去蒸汽)，放入炒好的蔬菜，加蓋煮，以噴氣開始算5分鐘即可。

5、起油鍋，放一塊黃油，融化後倒入整瓶番茄醬，炒至顏色變深，香味撲鼻即可。

6、打開壓力鍋，放入番茄醬，攪勻，再倒入牛奶，小火燉煮10分鐘(這時鍋蓋不需蓋實)。

7、再起油鍋，放入兩塊黃油，融化後改小火放入麵粉，注意將油和麵粉炒勻，等到麵粉和油完全融合，就可以了。把麵醬放入壓力鍋，再放入鹽、糖和胡椒粉調味，整個羅宋湯就完成了。