睡前瑜伽好嗎 告訴你關於睡前瑜伽的小秘密

一、睡前瑜伽好嗎?

好。

瑜伽是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和治療各種身心相關的疾病。

二、睡前瑜伽的好處

1、能消除煩惱，平靜心境。

2、能維持姿勢平穩。

3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增加體重，能維持飲食平衡。

4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。

工作學習了一整天，全身已經感受到緊張疲倦，這時候來做睡前瑜伽使得全身能量調和均勻，能幫助我們身體形成更曼妙的線條。

三、睡前瑜伽能減肥嗎?

能。

睡前瑜伽是減肥的輔助手段。

原因：減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，而有氧無氧運動才能做到大量消耗人體攝入的熱量。

所以，想要通過練習睡前瑜伽減肥的朋友要在日常中控制能量的攝入，添加有氧無氧運動，這樣結合起來才能是睡前瑜伽發揮更好的效果。

另外，練習睡前瑜伽要注意養成好的飲食習慣，早中晚三餐應遵循：343或者442的分配原則。

注意晚餐要吃少，可以選擇蔬果：番茄、黃瓜、炒蔬菜配上自己喜愛的湯品。

四、小貼士：

瑜伽飲食強調“清心悅性”，並將日常食物分為三類：悅性食物、變性食物和惰性食物。

1.悅性的食物是指能穩定情緒、增強腦力的食物，而且是營養的，天然的，不含防腐劑或人工香料，包括：新鮮水果或果乾、果汁、生菜沙拉或穀類、豆類、乳製品

2.惰性食物是指那些使人肥胖、憂鬱、懶惰、貪婪的食物。

包括：所有肉類、蛋類、大蔥、蒜、芥末、煙酒以及各種油炸、燒烤類等食品，那些變質發酵、放置過久的東西也屬於惰性食物。

3.變性的食物是指含有刺激性調味品的食物，過分辣、苦、酸、鹹、幹的食物也屬於變性食物。在烹飪過程中過量添加辣椒、食鹽、味精、醬油等調料是不利於健康的。

4.值得提醒的是，一切悅性食物，如果加上許多辛辣或者刺激性較強的調料也會成為變性食物。

無論從事瑜伽運動與否，健康的飲食習慣是終身受益的。在飲食過程中，應多選用健康的“悅性”食物，排除機體代謝毒素，才能保持良好的精神狀態。

以上是關於“睡前瑜伽好嗎?”和“睡前瑜伽能減肥嗎?”問題的解答，希望這些回答解決了您的問題。