偏頭痛要怎樣治療 推薦治療偏頭痛的養生瑜伽

偏頭痛要怎樣治療

1治療偏頭痛之頭倒立式

做法：

1.跪地而坐，上半身向下傾，與地面平行。

2.彎曲手臂，互相握手肘，兩小臂放在墊子上。

3.雙手放開，十指交叉緊扣，肘關節不動，使手臂和雙手形成一個三角形。

4.將頭部放入三角形內，頭頂著地，眼睛望向雙腳後面。

5.吸氣，以手心抱著頭部，漸漸蹬直膝蓋，並提高臀部，直到雙腳完全蹬直。只用腳尖點地，雙腳儘量向頭部慢慢移近。

6.收緊腹部肌肉，將臀部向後退，膝蓋彎曲，漸漸蹬直雙腳，腳趾向上抬，雙腳併攏向上伸展，使整個身體與地面完全垂直。

7.保持此姿勢數秒，在慢慢放鬆。然後重複上述步驟3-5次。

功效：

改善頭部血液迴圈，緩解頭痛、頭暈的症狀，對治療偏頭痛很有幫助。

這個動作還可以滋養大腦，消除失眠。

2治療偏頭痛之頭部放鬆式

做法：

1.挺直腰背坐在墊子上，雙臂在胸前交叉，雙手拇指交叉，置於頸部。

2.其他的四個手指輕輕地搭在頸部兩側，頭部向後仰，儘量放鬆脊柱。

3.雙手向上伸展，在頭頂上方手指合十，手臂慢慢地向下回收，手腕落在頭頂上。

4.動作完成之後，雙手放回身體兩側。然後重複上述步驟3-5次。

功效：

這個動作使頭部後頸部得到了強力伸展，促進頭部血液迴圈，有效緩解偏頭痛。

溫馨提示：

1.儘量將頭部向後拉伸，用心去體會頭部的壓按感和頸部的伸展感。

2.在做動作的過程中，儘量保持平穩而細長的呼吸，使頭部得到最大放鬆，才能更有效的治療偏頭痛。