做完瑜伽多久可以吃東西 瑜伽後立即進食傷胃傷心臟

做完瑜伽多久可以吃東西

做完瑜伽後的1小時內最好不要立即吃東西，至少要1小時過後再選擇適當吃些食物，並且尤其要避免吃高熱量或高脂肪的食物，否則練習效果就白費了。

瑜伽後應避免吃的高熱量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅乾、速食麵、肥肉等。

做完瑜伽不宜立即吃東西的原因

1、做完瑜伽立即進食：造成腸胃負擔過重

因為剛剛練完瑜伽後，我們的腸胃正處於放鬆和休息的狀態，若此時立即進食腸胃經受不了刺激，會造成腸胃負擔過重。

2、做完瑜伽立即進食：導致心臟負擔增加

由於練完瑜伽後，身體的血液分佈於身體的骨骼、肌肉，此時進食的話會使血液大量流向胃部而使心臟的血流量大大減少，導致心臟負擔增加。

做瑜伽前多久可以吃東西

由於瑜伽練習時為了適應運動所需，身體的血液會集中在局部肌肉或器官上，所以，練習瑜伽前應該吃東西。但是，練瑜伽前和吃東西的時間間隔不宜過長也不宜過短。最好選擇練瑜伽前3到4小時進食，或者至少也要1到2小時。

過長的話，消化的差不多達不到效果。可若是過短的話，又會加劇腸胃的負擔。因為瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

練瑜伽前吃什麼食物為宜

練瑜伽前進食只是為了適當適應運動的需求，因此切忌進食過量，更要避免吃高熱量或高脂肪的食物，以免延長食物消化的時間。最好的方式是練瑜伽前補充一些流質的飲品，如：優酪乳、蜂蜜、果汁、溫水等比較好。