健康減肥

泡腳減肥法越泡越瘦 3月瘦17斤

泡腳減肥法的原理

我們都知道,腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。而泡腳減肥法就是利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激,促進血液迴圈,排除體內積存的毒素及廢物,從而加快人體脂肪的燃燒,達到減肥的目的。

而且,泡腳可以驅散體內的寒意,調整機體內分泌的平衡,還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況,可謂好處多多。

泡腳減肥的最佳時間

其實,用熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節才適用,任何季節都可以用其來達到瘦身及養生的目的。而且在炎熱的夏天,用熱水洗腳既去汗,還可使人感覺清涼沁脾呢。

另外,在一天當中,早上起床後或睡覺前,都是比較合適的泡腳減肥時間。一個是早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣,再有睡前泡腳不僅可以減肥,還具有催眠、助眠、提高睡眠品質的功效呢。

泡腳減肥要泡多久

泡腳減肥時一般要泡15-30分鐘,即差不多到人的後背出現了微汗為宜。記得泡腳後,最好用擦腳的布擦乾水,然後睡覺,這樣讓腳部保暖,才能讓泡腳減肥達到最好的效果。還有,注意泡腳水不能太熱,40度就好,太熱的話會燙傷腳部的。

不過,泡腳時間也不宜太長,每天泡腳最好不要超過半小時。因為長時間泡腳會增加心臟的負擔,容易出現暴汗,讓身體嚴重缺水,嚴重時還會出現暈厥情況。

不同肥胖類型的泡腳減肥法

一、水腫型肥胖泡腳減肥配方:利尿祛濕、緩解水腫

配方:桐木15g、楠木15g、葛根10g

做法:

1、將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘,注意藥材不要沖洗,以避免藥效成分流失。

2、浸泡結束後再在藥材中加入1L水,然後開始加熱熬煮,沸騰後改小火繼續煎熬半小時。

3、用兩層紗布過濾後,把藥湯倒入足浴桶中,加40度左右熱水至沒過足三裡穴(膝蓋)為最佳。

實行:每晚睡前泡腳20-30分鐘,過程中應保持水溫能使背部持續發汗為佳,40度左右。堅持1個月水腫現象就會得到很好改善。水腫情況改善後可改為2-3天泡一次腳。

原理:水腫型肥胖的人大多腿部浮腫比較嚴重,用熱水泡腳就是為了加速腿部血液迴圈,改善腿部水腫情況。

二、脂肪型肥胖泡腳減肥配方:脂肪燃燒、排毒瘦身

配方:冬瓜皮200g、茯苓100g

做法:

1、取新鮮的冬瓜皮,搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮,由於冬瓜皮煮爛後很難過濾,所以一定要用紗布包裹。

2、沸騰後改小火煎煮半小時,結束後用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可,水溫控制在38-40度左右。

原理:脂肪型肥胖是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積,而冬瓜從裡到外都是加速脂肪代謝的有效成分。泡腳可用平時不用的冬瓜皮,堅持每晚泡腳20分鐘,一個月瘦10斤不是問題。

三、虛弱型肥胖泡腳減肥配方:有益體質、加速代謝

配方:艾葉、川穹、防風各10g、桂枝、生薑、羌活各15g

做法:

1、將所有藥材先用1L涼水浸泡15分鐘,之後再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來,方便熬煮結束後取湯汁。

2、大火煮至沸騰後改小火,繼續熬煮1個小時後取出藥材包,將湯汁倒入足浴盆中,水高淹沒過腳踝即可。水溫要保持在40度左右,堅持泡浴半小時左右。

原理:虛弱型肥胖者表面水腫很相似,但這類人大多容易生病體質虛弱。因此選用的是促進代謝和補氣的藥材,泡腳過程中會吸收藥材的精華,藉此幫助這類人改善虛弱狀況,振奮食欲促進代謝,從而達到瘦身的目的。

四、消化型肥胖泡腳減肥配方:健脾養胃、促進消化

配方:乾薑、桑枝各5g、山楂、酸棗仁各15g

做法:

1、將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘,用紗布包裹一層後再加入1L水進行熬煮。

2、沸騰後改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。足浴時水高超過腳踝,水溫在40度左右,泡浴時間為40分鐘。

原理:消化不良的話,體內無法吸收營養並且毒素也無法順暢排出。因此,由消化不良導致的肥胖,這類人想要瘦身,需先將消化問題解決,保養好脾胃才是擁有好身材的前提。所以,選用的是促消化和滋養脾胃的藥材。

五、血虛型肥胖泡腳減肥配方:補充氣血、促進代謝

配方:赤芍、紅花各15g、當歸20g

做法:

1、將種藥材先浸泡15分鐘,然後放入2L水中煎煮至沸騰。

2、關小火繼續熬煮40分鐘,過濾後的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。

原理:血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖,這類女生手腳容易冰涼,月經也經常紊亂,同時會伴隨水腫症狀。想要減肥必須先補足氣血,讓內分泌和代謝恢復正常水準。所以,泡腳藥材選用的是有益氣血的當歸、紅花等。

泡腳減肥的小貼士

1、泡腳減肥補水很重要

泡腳過程中很容易消耗身體水分,所以要及時喝水,補充水分。而且適時補充水分,更加有利於減肥。

2、飯後半小時不宜泡腳

因為吃完飯後,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好是吃完飯後1小時再泡腳。

3、饑餓狀態不宜泡腳減肥

我們知道泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體下半身溫度,促進血液迴圈,加快人體脂肪燃燒的。可是,若是在饑餓狀態下,血糖會降低,在低血糖情況下,若再去加快體內能量消化,無疑是容易加重手腳乏力,引起頭暈甚至暈倒的情況。

4、有些人群不宜泡腳減肥

有些人群是不宜採用泡腳減肥的,比如一些患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人,不適合進行泡腳減肥。還有些人在秋冬季節下半身會出現腳凍的情況,應該先用溫水預熱腿部,放鬆肌肉,再用熱水泡腳。

5、泡腳減肥期莫忽視飲食及運動

千萬不要以為泡腳減肥就是萬能的,如果我們平時生活中不注意控制飲食及合理的運動,泡再多的腳也是沒有什麼用的。