泡腳可以減肥嗎 秋冬減肥首選泡腳

泡腳可以減肥嗎

眾所周知，腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。而秋冬季節，寒濕氣重，人們更容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。因此，泡腳可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液迴圈，排除體內積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的。

所以，泡腳自然是可以減肥的，尤其是秋冬季節，採用泡腳減肥法實在是再適合不過了，還可以暖身，既簡便，又瘦身養生，何樂而不為呢。當然，也不是說其他春夏季節不可以用泡腳減肥法，同樣是很有效的減肥方式哦。

泡腳減肥要泡多久

泡腳要達到減肥目的，一般要泡15-30分鐘為宜，即差不多到人的後背出現了微汗。否則時間太短了達不到效果的。

不過，泡腳時間也不宜太長，每天泡腳最好不要超過半小時。因為長時間泡腳會增加心臟的負擔，容易出現暴汗，讓身體嚴重缺水，嚴重時還會出現暈厥情況。

泡腳減肥的兩個最佳時間

1、早上泡腳

選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液迴圈不暢，早上泡個腳，正好可以促進血液迴圈，調節植物神經和內分泌系統。

不過，不要選在早餐後立即泡腳，因為飯後泡腳會影響消化，而導致營養缺乏的。應該在早餐1小時後再泡，或者選擇在吃早餐前，即起床後泡腳也行。但是，若選擇在吃早餐前泡腳的話，不宜在特別饑餓的情況下，否則會容易頭暈的。

2、睡前泡腳

睡前用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液迴圈，降低局部肌張力，而且可以消除一天學習及工作的疲勞感，也可改善睡眠，提高人體免疫力哦。

至於睡前泡腳，選擇在晚上九點泡效果最佳。因為在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進迴圈，滋養肝腎的同時有助提高睡眠品質。

泡腳配合腳底按摩減肥效果更好

我們在泡腳時，若配合腳底按摩，對減肥更有效哦。具體按摩法表現為：

1、推法：在腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，雙手大拇指併攏，用力按壓該位置，再往上推36次，至腳底發熱為止。

2、壓揉法：雙手大拇指按住腳後跟內圓上方中間的位置，用力壓36次，壓到有酸痛感，然後再揉3到5分鐘，至發熱為宜。

3、刮法：在腳踝骨以下內外兩側，雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

當然，要想泡腳減肥效果更佳，還可選擇針對不同肥胖類型選擇不同的中藥泡腳方，對症解決肥胖問題。

（詳文請參考：泡腳減肥法越泡越瘦）

泡腳減肥水量多少為宜

泡腳時要達到減肥的目的，還有一個很重要的因素。那就是泡腳水的量。水量不能太少，否則起不到作用的，要以能浸沒腳踝為宜，這樣才能夠充分促進腳部的血液迴圈。

泡腳水不宜過熱或過低

生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好。其實，泡腳水不宜太熱，以40℃左右為宜，最高不超過45度。

一方面溫度過高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

當然了，泡腳水也不能是溫吞水，即沒什麼溫度的水，這樣是起不了什麼作用，既不能減肥，還對身體健康無益。