喝水減肥法 最簡單的減肥方法

喝水減肥法的瘦身原理

1、喝水能夠使水分撐起胃部空間而減輕饑餓感，抑制食欲；

2、喝水能夠幫助幫助促進胃腸消化，特別是喝熱水，可增強水的燃脂效果，促進體內脂肪的代謝，減少脂肪在體內堆積；

3、喝水能夠促進體內毒素及時排除體外，避免體內贅肉堆積；

4、喝水能夠幫助加快身體的新陳代謝，避免便秘，維持胃腸功能的正常，加快體內熱量的消耗等等。

喝水減肥法的最佳時間

1、喝水減肥時間之早晨

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。當然，淡鹽水更佳。

2、喝水減肥時間之飯前

飯前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助於減肥。

3、喝水減肥時間之飯後

飯後大約2小時後喝杯水有助於減肥。因為飯後喝水可促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多的熱量。

4、喝水減肥時間之午後

在下午3/4點，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。這時喝杯水有助於抑制食欲，同時加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。

其實，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助於減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時花草的氣味還能降低食欲。

喝水減肥法的踐行計畫

所謂的喝水減肥法並不是單純的猛喝水就可以的，還要看喝什麼水，只有真正做到什麼時候喝什麼水瘦身效果更佳哦。

1、清晨一杯淡鹽水

清晨一杯淡鹽水能夠幫助減肥瘦身。

早上起來之後先喝一杯溫白開，在吃早飯前先喝一大杯淡鹽水能夠幫助推動腸髒蠕動，促進排便，有效防止小肚腩的產生，還能夠幫助排宿便，美化肌膚。

2、上午一杯檸檬水

上午喝一杯檸檬水能夠幫助減肥瘦身。

檸檬酸能夠説明腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，而且檸檬特殊的香味還能夠幫助舒緩神經，提高上午的工作效率。

3、午飯前喝一杯溫開水

午飯前喝一杯溫開水，能夠幫助減肥瘦身。

午飯之前喝一杯溫開水不僅能夠説明補充身體新陳代謝需要的水分還能夠説明抑制午餐的食欲，增加飽腹感。減少熱量的攝入幫助減肥瘦身。

4、下午喝杯花草茶

下午喝杯有利於減肥的花草茶能夠幫助減肥瘦身。

下午喝一杯花草茶不僅能夠促進脂肪分解還能夠幫助抑制食欲，控制想要吃高熱量食品的欲望。

具有很好的減肥效果的花草茶有：茉莉花茶、玫瑰花茶、荷葉茶、大麥茶、檸檬馬鞭草茶等等。

5、晚餐喝一杯蔬菜汁

晚餐喝一杯蔬菜汁能夠幫助減肥瘦身。

晚餐喝一=杯蔬菜汁能夠有效説明補充身體需要的維生素等營養素，而且蔬菜汁熱量低、纖維素含量高，能夠有效加速脂肪的排出。

具有很好的減肥效果的蔬菜汁有：胡蘿蔔汁、黃瓜汁、番茄汁、白菜汁等等。

踐行喝水減肥法的小貼士

1、喝水減肥法雖說有其最佳減肥時間，但是千萬不要死守那幾個時間點，最好的方式絕對是少量多次的喝水，而不要等到口渴後才想到喝水。而且喝水減肥最好選擇20—30攝氏度的溫水為佳，溫水可更好的滲透細胞，為肌膚有效地補水。

2、喝水減肥法效用還是有限的，它只是稍微在飲食上減少熱量攝入和加快熱量的消耗。因此，想要喝水減肥定要長久堅持。另外，還要注意科學的運動和合理的飲食相結合，這樣才能真正瘦下來。

3、踐行喝水減肥法時，人們常常陷入這樣一個誤區，即喝得越多越好。其實適量的水分就可滿足需要，若無節制的飲水很容易導致身體血液迴圈不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利於減肥，還會導致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴重還可能造成腎臟功能受損等。