做完瑜伽後多長時間可以喝水 瑜伽後喝水你喝對了嗎

做完瑜伽後多長時間可以喝水

做完瑜伽後不要馬上就喝水，最好在瑜伽後的半小時到一小時後再喝水。

因為在瑜伽練習結束後，身體剛經過運動，若此時馬上喝水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸；同時也會導致胃酸濃度降低而影響消化機能等情況，嚴重的還會導致腹痛。

（相關連結：做完瑜伽能喝水嗎）

做瑜伽後喝水的正確方法

1、瑜伽後半小時再喝水

前面已經說過了，瑜伽後是不宜立即喝水，最好是半小時後再喝水，否則會加劇腸胃負擔，影響消化機能等。

2、瑜伽後不宜喝水過量

瑜伽後除了要隔半小時再飲水，還有瑜伽後喝水也不宜過量，一次以200毫升左右為宜。因為運動後飲用大量的水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸；同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。

還有，運動後心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，從而加重心臟負擔。

3、瑜伽後喝溫水為宜

瑜伽後若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。

4、瑜伽後可適量飲用運動飲料

其實，若從健身的角度出發，瑜伽後可選擇適量飲用運動飲料，這樣可以幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復，同時也能幫助解渴。當然，要注意的是，運動飲用不可喝太多，否則容易使人發胖的。

練瑜伽前多久可以喝水

練習瑜伽前1小時左右可以適量喝水，但也要注意不能過量，否則瑜伽練習過程中頻繁的上廁所會很容易影響鍛煉效果，而且一旦瑜伽中憋尿還可能給身體帶來更多的健康威脅。

練瑜伽過程中最好不要喝水

雖然說很多瑜伽教練允許在瑜伽練習過程中若口渴時去適量補充水分。但是，做瑜伽過程中最好是不要飲水的，尤其是做體式瑜伽。

建議最好是在平時多喝水，保證體內水分的充足。而且，瑜伽過程中就算喝水也要適量，不可大口猛喝，若是鹽分丟失嚴重的喝淡鹽水比純淨水要好。