做完瑜伽能喝水嗎 瑜伽後忌立即及過量飲水

做完瑜伽能喝水嗎

剛剛做完瑜伽是不能立即喝水的，至少應該在半小時後再飲水。而且之後也不要喝過量的水，200毫升左右為宜。

練瑜伽後不宜立即喝水的原因

練完瑜伽後是不宜立即喝水的，具體原因表現在以下幾個方面：

1、練瑜伽後立即喝水：會加劇腸胃負擔

瑜伽練習結束後，由於身體剛經過運動，腸胃正處於放鬆的狀態。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導致胃部膨脹，加劇腸胃負擔，同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。

2、練瑜伽後立即喝水：會影響消化機能

練瑜伽若立即喝水還會導致體內胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。

3、練瑜伽後立即喝水：會加重心臟負擔

由於運動後心臟的活動仍然很激烈，此時若大量喝水會增加迴圈的血量，從而加重心臟負擔。

瑜伽後切莫喝冷水或冰水

瑜伽後飲水要求是在瑜伽練習後身體緩和下來才可飲用水，而且是少量的溫水。運動後切莫飲用冷水或冰水，這很容易導致抽搐的發生。

當然，運動後也不能飲用其他飲料，避免對胃產生負擔或發胖。

（相關連結：做瑜伽後喝水的正確方法）

練瑜伽前能喝水嗎

練瑜伽前是可以喝水，而且要求補充水分以彌補運動中水分的丟失。

但是，練瑜伽前喝水要在練習前的1小時，而且練瑜伽前也不要喝過量的水。否則瑜伽練習過程中頻繁的上廁所會很容易影響鍛煉效果，而且一旦瑜伽中憋尿還可能給身體帶來更多的健康威脅。

練瑜伽過程中飲水也要謹慎

不僅練瑜伽前後喝水有要求，在練瑜伽的過程中飲水也要謹慎。做瑜伽過程中建議不要飲水，尤其是做體式瑜伽。最好是在平時多喝水，保證體內水分的充足。

在做瑜伽練習的過程中，身體的水分會隨之流失。因此，瑜伽教練在練習瑜伽動作時會允許學生在乾燥或口渴時適量的補充水分，以免因缺水而對身體造成傷害。

但是，在瑜伽練習中，特別是熱瑜伽的練習之後，體內鹽分因大量排汗而消耗較多。此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽搐的現象。

所以，瑜伽過程中就算喝水也要適量，更不可大口猛喝，而且若是鹽分丟失嚴重的喝淡鹽水比純淨水要好。