哪種舞蹈最減肥 瘦身肚皮舞教程

哪種舞蹈最減肥？瘦身肚皮舞教程

挨五乏步

雙手向前推出，左腳向前邁步的同時，右腳前腳掌點地，右膝蹬直後斜側肌發力向前行進。右腳向前跟步。左腳再次向前行進加以招手，身體向左行進時左臂打開成招手狀。右腳向前跟步，並腳。

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提手纖腰

側身站立，左手孔雀手于左胸前，右手扶胯，雙膝彎曲，將胯向上頂出。雙手合十於右肩前，右腳全腳掌踩地，左腳腳尖點地，胯向右頂出，換方向重複動作。

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蛇臂

右側手臂提肩、提肘、提腕，提的動作一直延伸到指尖，同時左側手臂下沉，下沉時同樣先沉肩，然後沉肘、沉腕，左右兩側交替的練習。