非凡活力健身舞燃燒瘦全身 讓你青春活力天外天
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STEP1：抱手扭動
雙腿張開站立，幅度比肩寬，上身挺直，腰腹與臀部的肌肉收緊，下巴下壓。手肘彎曲，雙臂手掌向上地向左側平舉。
然後臀部進一步收緊，雙膝向前彎曲，上身與大腿成之前，腰一邊向後傾下一邊向右扭，令重心後移下沉，同時右臂後拉，左臂向前遞。
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STEP2：甩臂振腿
雙手手肘彎曲，前臂與後臂成90度舉起，右腿站直，左腿向前踮起，膝蓋彎曲，上身挺直，向右側轉。然後左右手掌上下晃動，帶動手臂，同時雙腿震動。
左右互換，上身向左轉，右腳在前踮起，重心落在左腿上，左右各做10次。
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STEP3：舉手壓腰
雙腿大大地張開，注意腳掌正向前方，全身挺直，左臂伸直向上舉起，手掌張開，手指繃直，右手肘彎曲，手扶左臂手肘。
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然後保持雙腿伸直的狀態，上身向右側扭下，慢慢地加大幅度，使左腰充分伸展，右腰側收縮，注意上身不要前傾或拗腰。
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STEP4：扭腰翹腿
雙臂彎曲自然上舉，右腿站直，重心向右移，左腳腳跟離地。
然後左膝彎曲，左腿向左側抬起，小腿後翹，同時腰部向左下壓，帶動右臂上舉，左手拍在左腳上。
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STEP5：彎腰踢腿
右腿站直，上身挺直，左腿向後踮地，右臂伸直舉高，左臂自然垂下。
然後腰部下彎，左腿向前踢起，保持膝蓋不彎曲，右臂滑下，手掌拍在左腳的鞋尖上，同時左臂為保持平衡甩向身後。
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STEP6：交叉腿彎腰
雙腿伸直，並與膝蓋交叉，右腿在前，左腿在後，上身挺直，雙臂自然垂下。
保持雙腿的姿勢，腰部向右前方彎下，上身下傾，雙臂不施加任何力度，自然地隨之下垂。然後收回上身，換腳向左下彎腰。