健康減肥

鄭多燕瘦身瘦腿健身舞系列 快速有效甩脂減肉不反彈

鄭多燕瘦身瘦腿健身舞系列 快速有效甩脂減肉不反彈

鄭多燕健身舞:睡覺之前在床上做一些簡單的減肥運動,對減肥是有很好的效果哦,可以快速減去臀部、腹部、腰部、腿部等部位多餘的贅肉哦。

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鄭多燕健身舞:站起來,雙腿伸直,雙手插在腰上,抬起右腳,腳跟靠近地板,腳掌與地板要有一定的距離。

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鄭多燕健身舞:腳尖用力點地,然後向右側抬起右腳,腳跟靠近地板,腳面遠離地板,與踢踏舞差不多,但是不需要太過於在意姿勢,最主要的目的是使你全身動起來。

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鄭多燕健身舞:首先平躺在地板上,或是比較堅硬的地方,然後把手枕在後腦勺,然後彎曲膝蓋,慢慢的將臀部往上方頂去。堅持十秒鐘即可。

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鄭多燕健身舞:趴在地板上,雙臂頂著下巴,雙腿彎曲,腰伸直,不要晃動肩膀,雙腿向左右運動。做10-15次即可。

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鄭多燕健身舞:平躺在地面上,膝蓋彎曲,雙臂向上方甚至,然後跟做仰臥起坐一樣,儘量抬起上半身,停止一秒後再恢復平躺。

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鄭多燕健身舞:趴在地板上,伸展身體,儘量拉長,然後用左手抓住右腳,儘量讓右腳的腳踝碰到臀部,然後換邊。

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鄭多燕健身舞:趴在地板上,雙臂往前交叉一起,一隻腿伸直往上抬放下來,另外一隻腿用同樣方式繼續。