鄭多燕瘦身瘦腿健身舞系列 快速有效甩脂減肉不反彈

鄭多燕瘦身瘦腿健身舞系列 快速有效甩脂減肉不反彈

鄭多燕健身舞：睡覺之前在床上做一些簡單的減肥運動，對減肥是有很好的效果哦，可以快速減去臀部、腹部、腰部、腿部等部位多餘的贅肉哦。

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鄭多燕健身舞：站起來，雙腿伸直，雙手插在腰上，抬起右腳，腳跟靠近地板，腳掌與地板要有一定的距離。

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鄭多燕健身舞：腳尖用力點地，然後向右側抬起右腳，腳跟靠近地板，腳面遠離地板，與踢踏舞差不多，但是不需要太過於在意姿勢，最主要的目的是使你全身動起來。

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鄭多燕健身舞：首先平躺在地板上，或是比較堅硬的地方，然後把手枕在後腦勺，然後彎曲膝蓋，慢慢的將臀部往上方頂去。堅持十秒鐘即可。

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鄭多燕健身舞：趴在地板上，雙臂頂著下巴，雙腿彎曲，腰伸直，不要晃動肩膀，雙腿向左右運動。做10-15次即可。

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鄭多燕健身舞：平躺在地面上，膝蓋彎曲，雙臂向上方甚至，然後跟做仰臥起坐一樣，儘量抬起上半身，停止一秒後再恢復平躺。

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鄭多燕健身舞：趴在地板上，伸展身體，儘量拉長，然後用左手抓住右腳，儘量讓右腳的腳踝碰到臀部，然後換邊。

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鄭多燕健身舞：趴在地板上，雙臂往前交叉一起，一隻腿伸直往上抬放下來，另外一隻腿用同樣方式繼續。