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美國“年度女神”減肥辣媽 一年瘦106斤產後減肥小妙招

美國“年度女神”減肥辣媽 一年瘦106斤產後減肥小妙招

一位著名的美國辣媽名叫克雷爾·奧爾索普,她的體重一度達到了219磅,約為199斤,這個體重給她帶來了很多病痛的折磨,她曾以為自己看不見孩子長大了,於是她為了自己孩子,6歲的諾亞和4歲的盧比,下定決心減肥。

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當她成功的從219磅(199斤)減到了現在的101.5(92斤)磅,從曾經的26/28碼的女裝變成現在標準的10/12碼,她真的付出了很多努力和汗水,她就是來自美國南約克郡的31歲辣媽,擁有兩個孩子的克雷爾·奧爾索普。

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奧爾索普表示,她最開始是因為體重對健康造成了很大的影響,讓她很擔心:“我有嚴重的健康問題,我甚至還不到30歲。實在忍受不了了,站著做蛋糕每隔10分鐘就要坐下歇歇,不然背部會疼痛。”

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奧爾索普從生病後就開始考慮自己40歲的時候會有多重,可能有350磅了?奧爾索普開始擔心自己可能活不到孩子長大的時候,更加看不到孫子出世,所以她從那個時候就開始決心減肥。

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在嘗試了無數種減肥食譜和減肥計畫都失敗後,奧爾索普決定和朋友一起去健身俱樂部,與來自各地的朋友們一起吃喝玩樂,而且在那裡面照樣可以吃自己喜歡的食物,同時又能有效的減肥瘦身。

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第一周她就成功減掉了8磅。她分享減肥經驗:“我不用節食,想吃就吃。我愛豐富的英國大餐,像牛排、燉菜、農家餡餅,任何與土豆有關的食物,我依然能吃自己最喜歡的食物,只不過烹飪他們的方式跟以往有點不同罷了。用鹵、煮、蒸、涼拌方式代替炒和烤,油也儘量少下,選擇橄欖油。避免添加糖和鹽等調味料。”

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這種方法簡單來說就是通過減少調料來達到瘦身降脂的功效,這樣不但不會損害食物的味道,而且還更加健康,在瘦身的同時也保證了你身體所需的營養,並且也可以更好的加快你體內的新陳代謝。

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奧爾索普表示“基本上沒有任何食物限制,通過選擇低脂肪含量的食物,生活健康多了,同時也不會感到饑餓,當然,如果家裡沒有其他食物的情況下,我還是會吃自己烤的蛋糕。只不過選擇脂肪含量低的蛋糕,還有,我和俱樂部其他成員也經常交換瘦身食譜。一起減肥可以互相監控,又樂趣無窮。”