最IN八步瘦腿操 教你如何瘦腿矯正腿型（圖）
最IN八步瘦腿操 教你如何瘦腿矯正腿型（圖）
動作一：側躺在床上或地墊上，如圖，彎曲左腿膝蓋，小腿與大腿成90度腳地收攏在身後，右腳腳趾觸地，彎曲左臂枕於頭部，右手屈肘，上臂與下臂成90度，手掌著地，腰部往下壓。
最IN八步瘦腿操 教你如何瘦腿矯正腿型（圖）
動作二：接著上一個動作，將右腿伸直並向上高高抬起，同時右腳掌往反方向壓下，保持動作五秒鐘後換另一側重複動作。
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動作三：側躺在床上或地墊上，如圖，彎曲左臂屈枕於頭部，同時將右手放於腰前的地面上，左腿拉伸著地，右腿屈膝，踏于左膝前，腳趾指向前方，保持自然呼吸。
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動作四：接著上一個動作，將左腿伸直並向上儘量抬起，同時左腳往前壓，與小腿成90度角，保持動作五秒鐘後換另一側重複動作。
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動作五：頭朝上平躺在床上或地墊上，打開兩腿與肩同寬，注意放鬆全身，手臂分別自然伸直放於身旁，感覺腹部肌肉向下沉。
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動作六：保持上個動作的姿勢，如圖，彎曲左腿膝蓋並抬起，將小腿與大腿收攏，但不要互相緊貼，雙手抱住小腿，左右腳掌同時往後壓，注意保持自然呼吸，堅持動作五秒鐘。
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動作七：如圖，頭朝下平躺在床上或地墊上，兩手掌置於額頭處，兩腿微微打開一點並繃直腳掌，將整個身體貼緊地面，感覺全身被拉伸。
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動作八：保持上個動作的姿勢，如圖，彎曲右腿膝蓋並向上抬起，保持大小腿的夾角成90度，保持動作十秒鐘後換另一側腿重複動作。