一個月減肥計畫 教你運動減肥最好方法小妙招
減肥小訣竅：每天起來做晨練吧，早起二十分鐘，去樓下的花園內跑20分鐘就可以了，而且晨練後心情也會更加寬闊和舒爽哦，如果爬不起來，可以將美女的圖貼在天花板上，以此激勵自己。
減肥小訣竅：如果時間比較夠的話，可以先從基礎的有氧運動開始做起，比如仰臥起坐和伸展運動，每個動作都做20遍，你會有不小的收穫哦，中間絕對不要停下來。
減肥小訣竅：養成一些小習慣，比如每隔一段時間來稱一下體重，然後將體重寫下來，放在顯眼的位置上，告訴自己又瘦下來多少，然後這樣可以提醒你自己一天都不要鬆懈下來。
減肥小訣竅：即便是不能每天都去健身房，那麼也要保證每週有去3-4次，並且每次都保持半小時以上的鍛煉，不管你是跑步還是做一些其他的，一定要保證自己在這半小時內都在活動並且出汗。
減肥小訣竅：如果你實在是想吃零食的話，那麼有個小方法，你先運動一個小時，然後再吃一些小點心，絕對不能多吃，吃完小點心後再來一杯黑咖啡。
減肥小訣竅：有氧運動，只要你去了健身房，有氧運動是一定要做的，因為可以提高你的新陳代謝並且消耗脂肪，可以給你一個完美健美的身材哦。
減肥小訣竅：平時在等待的時候，可以是車或是人，這個空閒的時間你也是可以運動減肥的哦，背著你的包包，扭動身子或是做下蹲都是可以的，不要管別人的眼光。
減肥小訣竅：平時的時候儘量不要坐車，統統採用走路，比如走路到了星巴克，那麼你就可以給自己一點獎勵，比如喝一杯黑咖啡吃一點小甜點，都是不錯的哦。