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21天快速減肥法月減20斤 冬季強推最佳減肥方法

21天快速減肥法月減20斤 冬季強推最佳減肥方法

21天減肥法:前三天

前面三天一定要把持住自己,絕對不能吃任何東西,只可以喝蜂蜜水或是淡鹽水,平時多喝水,可以喝茶哦,前三天餓了就喝蜂蜜水,別的什麼也不要吃哦,很容易堅持的呢。

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21天減肥法:中八天

這八天可以開始吃一些水煮的青菜了哦,比如一些葉子菜都是不錯的,芹菜也很好呢,只要是蔬果就可以吃,晚上八點後還是不可以吃東西哦,小編還要嚴肅告訴你,各種五穀米飯麵食都是絕對不可以吃。

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21天減肥法:後十天

這個時候可以吃一些東西了,但是要注意哦,飯量只能吃的六成飽,睡覺前五個小時也不可以吃任何東西哦,只要你瘦到了你的理想體重,那麼你可以提前結束哦。

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21天減肥法:食譜一

早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。

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21天減肥法:食譜二

早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。

中餐:番茄炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。

晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

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21天減肥法:食譜三

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗。

晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

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21天減肥法:食譜四

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭。

晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

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21天減肥法:食譜五

早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶。

中餐:番茄牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲。

晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。