鄭多燕如何快速瘦腿瘦臀 讓你擁有緊致翹臀完美纖腿
瘦腿瘦臀運動：瘦臀一
首先平躺在瑜伽毯上，膝蓋彎曲，腳掌完全觸地，然後小腹用力，向上挺起，臀部緊繃，將胯部挺到最高處，大腿和腰部最好成分一條直線，重複這個動作60次，可以分開三組來做。
瘦腿瘦臀運動：瘦臀二
仰臥在瑜伽毯上，左手彎曲貼合在地面，用手肘支撐著上半身，腿部彎曲，右腿向上伸直，與身體達到90度，重複放下，反復40次，分兩組進行。
瘦腿瘦臀運動：瘦臀三
側臥在瑜伽毯上，膝蓋與上半身稱90度角，慢慢的將上面的腿抬起再放下，臀部保持緊繃的狀態，重複30次，分兩組來做。
瘦腿瘦臀運動：瘦臀四
跪在瑜伽毯上，用手肘和膝蓋支撐著身體，背部一定要繃緊挺直，接著右腳向上方抬起，抬到最高處，重複40次，分兩組。
瘦腿瘦臀運動：瘦腿一
直立，右腳在前，左腳在後，左腿的膝蓋稍微的彎曲，做著下蹲的動作，注意保持平衡，重複40次，分兩組來做。
瘦腿瘦臀運動：瘦腿二
坐在瑜伽毯上，雙腳靠在一起，膝蓋朝外面打開，上半身保持挺直的狀態，雙手向前方抬起，臀部向後坐在腳上，重複40次，分兩組。
瘦腿瘦臀運動：瘦腿三
直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上，如果沒有的話，可以雙手交叉報於胸前。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複40次，分兩組。
瘦腿瘦臀運動：瘦腿四
平躺在瑜伽毯上，背部緊緊的貼著瑜伽毯上，雙腳併攏向上舉起，與上半身呈90度角，最大限度分開雙腳再合攏，重複60次，分三組完成。