快速有效瘦手臂運動 解決副乳拜拜肉困擾

稍微抬下手臂，你會發現贅肉在向你招手，一些無袖衫和短袖統統都與你無緣。為了能更好的展現女生的魅力，手臂怎能粗壯？今天為大家介紹幾款快速有效瘦手臂運動。

手臂多肉是因為體內長期有多餘熱量無法消耗，慢慢就囤積在體內變成脂肪。加上較少的手臂運動，肉肉自然就會下垂。此時多做一些緊實手臂的局部運動，會讓這塊肉的線條柔和起來。

淋巴按摩

由手心到手臂塗抹一些纖體霜，然後握住手臂，再使用大拇指進行按壓，注意是由手臂向腋下進行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。

內外畫圈

先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然後再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

後舉水杯

上身直立坐在椅子上，雙腿併攏，左手握住一個裝滿水的水壺往上舉起，然後彎曲右手手肘，將左手肘扶住。在吸氣和吐氣之間，彎曲的左手手臂往後放下水壺，再次舉起重複此動作15次。

雙手平抬收臂

坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然後雙手握拳，向上伸直並且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，並且向內收，每12下為1組，共進行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。