簡單的瘦身豐胸健美操 教你如何健美豐胸

想要豐胸就要吃藥？進美容院？NO，其實不需要這些辦法，小編分享三組簡單瘦身豐胸健美操，教你如何自己豐胸，讓你胸部挺拔起來。

健身球胸推

step1：面對牆壁而對立，距離隔開一米左右，雙手按住一隻健身球，向牆上積壓，保持雙手與肩膀同高。

step2：然後緩慢的向兩側彎曲手肘，胸部朝健身球靠近，腳跟立地，達到頂點以後，雙手用力撐起，讓手臂撐直，做十組即可。

擴胸

step1：雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指相扣口放於腦後，保持身體的平直，肩膀向後回收，力度要感覺到胸部的變化，保持三個呼吸的時間，重複做一組動作。

手掌行走

step1：雙手撐於地面，然後保持雙臂的伸直，手掌處於肩膀正下方。雙腳一步步向後退，直至身體成為直線，手臂與上半身與地面呈90度角，類似於俯臥撐。

step2：抬起左手，重心轉移到右手，心中默念三秒然後回原位，在抬右手，如此下來做十組即可，做這組動作的時候注意臀部不要拱起。