科學減肥的最好方法 有氧健身操練出S曲線

想要用科學減肥的方法來達到最好最快的瘦身效果，就離不開運動。人體只有在運動後才能提高新陳代謝燃燒脂肪，下面就一起來學學能練出S曲線的有氧健身操吧！這個健身操要用到的道具就是橡皮球，通過和球的互動讓整個運動過程更有趣味性！

第一步

1.左腳在前，右腳再後，雙腳前後交叉站立，雙手抓著橡膠球；

2.將球放下來，在膝蓋旁邊，雙腳彎曲；

3.其他部位不動，雙手將球抬起放在左大腿上，換另一隻腳在前，繼續練習。

第二步

1.左手撐住橡膠球，右手伸直撐住地面，雙腳腳尖撐住地面；

2.做俯臥撐的姿勢，身體儘量往下壓；

3.恢復原來姿勢，換成右手撐球，繼續練習8次。

第三步

1.雙腳分開站立，步伐要大一些，上身站直；

2.雙手抱住橡膠球，放在右邊身側；

3.向左轉動身體，同時將橡膠球往左上方抬起；

4.在這個過程中，雙腳都要伸直，同時右腳腳跟要抬起。

第四步

1.左右腳腳尖向外，同時左腳向後退一小步；

2.雙手抱球，向後彎曲，把球放在後腦勺處；

3.雙手將球上舉，雙手要伸直；

4.同時雙腳伸直，身體重心上移。

第五步

1.左腳立在地面，右腳抬起，膝蓋彎曲成90°，同時雙手抓著球向前方完全伸直；

2.下半身動作保持不變，雙手扭轉球體，右手自然滑到下方；

3.反方向扭轉，變成左手在下面，迴圈練習。