健康減肥

6步瘦身減肥操 緊實肌肉甩掉肥肉

運動減肥操STEP 1:

瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。

俯臥在地面上,將手肘彎曲,讓手肘下方的手臂緊貼著地面,腳尖朝下,PP向上頂,讓手臂、腳尖 、PP同時用力,撐起整個身體。

運動減肥操STEP 2:

瘦身部位:肩膀、後背、臀部

仰臥,腿部完全離開地面,將身體向上拱起來,用手撐住整個身體,腳面繃直,是肩膀、手、腿部 同時用力。

運動減肥操STEP 3:

瘦身部位:後背、手臂、腰部、臀部

做側身運動姿勢的時候,要將手臂和腿部完全伸直,儘量拉伸,手臂和腿部呈一條直線,讓雙腿、 手臂、腰部同時用力。

運動減肥操STEP 4:

瘦身部位:大腿、腹部、背部

仰臥,膝蓋彎曲,用腳面撐起PP和上半身,雙手緊貼地面,也要用力讓身體懸浮起來,這樣一來, 大腿、PP、手臂將會同時用力。

運動減肥操STEP 5:

瘦身部位:腹部、腰部。臀部

仰臥在地面上,雙手交叉放在腦後,將腿部朝天伸直,讓身體呈現出“L”的造型,隨即用手撐住 腰部,做提升練習。

運動減肥操STEP 6:

瘦身部位:腿筋、腰部、腹部

在做完上述的幾個減肥操後,全身基本上都得到了舒緩,這時候,坐在地面上,將左腳膝蓋彎曲, 左手挽在膝蓋下方,腰部左右不停扭動。