6步瘦身減肥操 緊實肌肉甩掉肥肉

運動減肥操STEP 1：

瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。

俯臥在地面上，將手肘彎曲，讓手肘下方的手臂緊貼著地面，腳尖朝下，PP向上頂，讓手臂、腳尖 、PP同時用力，撐起整個身體。

運動減肥操STEP 2：

瘦身部位：肩膀、後背、臀部

仰臥，腿部完全離開地面，將身體向上拱起來，用手撐住整個身體，腳面繃直，是肩膀、手、腿部 同時用力。

運動減肥操STEP 3：

瘦身部位：後背、手臂、腰部、臀部

做側身運動姿勢的時候，要將手臂和腿部完全伸直，儘量拉伸，手臂和腿部呈一條直線，讓雙腿、 手臂、腰部同時用力。

運動減肥操STEP 4：

瘦身部位：大腿、腹部、背部

仰臥，膝蓋彎曲，用腳面撐起PP和上半身，雙手緊貼地面，也要用力讓身體懸浮起來，這樣一來， 大腿、PP、手臂將會同時用力。

運動減肥操STEP 5：

瘦身部位：腹部、腰部。臀部

仰臥在地面上，雙手交叉放在腦後，將腿部朝天伸直，讓身體呈現出“L”的造型，隨即用手撐住 腰部，做提升練習。

運動減肥操STEP 6：

瘦身部位：腿筋、腰部、腹部

在做完上述的幾個減肥操後，全身基本上都得到了舒緩，這時候，坐在地面上，將左腳膝蓋彎曲， 左手挽在膝蓋下方，腰部左右不停扭動。