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最新減肥操教程圖解 快速甩肉塑造九頭身

步驟一:先挺直背部站好,雙腿打開與肩部保持同寬,彎曲雙臂並抬起到腰部,手掌微微向上翹起,然後開始扭轉腰部,上半身向左邊轉動。

步驟二:延續上一個步驟,上半身向左轉後又轉回到正面,然後繼續扭轉腰部,將上半身轉向右邊,注意身體始終要保持挺直。

步驟三:背部挺直站在地上,打開雙腿保持與肩部同寬,兩隻手臂舉起來交叉並分別放在肩部,同時臀部向右邊開始扭。

步驟四:扭完臀部之後開始扭腰部,眼睛要直視前方,此動作每次要堅持半個小時才有效,能夠幫助瘦腰瘦臀哦。

步驟五:背部保持挺直站好,雙腿打開與肩同款,然後雙手放在後腦勺的位置,同時開始扭動臀部。