最新減肥操教程圖解 快速甩肉塑造九頭身

步驟一：先挺直背部站好，雙腿打開與肩部保持同寬，彎曲雙臂並抬起到腰部，手掌微微向上翹起，然後開始扭轉腰部，上半身向左邊轉動。

步驟二：延續上一個步驟，上半身向左轉後又轉回到正面，然後繼續扭轉腰部，將上半身轉向右邊，注意身體始終要保持挺直。

步驟三：背部挺直站在地上，打開雙腿保持與肩部同寬，兩隻手臂舉起來交叉並分別放在肩部，同時臀部向右邊開始扭。

步驟四：扭完臀部之後開始扭腰部，眼睛要直視前方，此動作每次要堅持半個小時才有效，能夠幫助瘦腰瘦臀哦。

步驟五：背部保持挺直站好，雙腿打開與肩同款，然後雙手放在後腦勺的位置，同時開始扭動臀部。