練腹肌可以喝啤酒嗎 酒精嚴重影響肌纖維你還敢喝

練腹肌可以喝啤酒嗎

練腹肌不可以喝啤酒，換句話說，練腹肌最好不要碰酒精。理由有三：

1、酒精熱量高

酒素有液體麵包之稱，屬於純熱量食品，喝了之後腹部脂肪很快堆積，你還想腹肌出來？

2、酒精會破壞肌纖維

酒精還會嚴重影響肌纖維蛋白的合成率，並且加速肌纖維的分解，而且酒精對訓練後肌纖維的生長也有著很大的破壞力。

所以，練腹肌期間飲酒會由於酒精對肌合成和和激素水準的影響，導致肌肉在鍛煉後恢復速度變慢，不僅這次白練了，下次訓練，還是會受到酒精的負面影響。建議健身者遠離酒精。

3、酒精阻礙肌肉修復

做完腹肌訓練後，肌肉急待修復，可是，喝酒會導致人體內的氧化應激反應和炎症，破壞了內質網的動態平衡。而內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器，酒精就會影響內質網的肌肉修復功能。