深蹲跳能長高嗎 青春期練習蹲跳可以幫助長高

深蹲跳能長高嗎

處在青春期每天做適量深蹲跳有助於長高，而在其他年齡階段做深蹲跳運動則沒有明顯效果。

1、青春期適量深蹲跳有助於長高

我們的身體為什麼能生長。最重要的原因就是身體每時每刻都在分泌各種激素。在青春期注意運動的方式方法，人能有很大程度的長高。這是因為運動刺激身體分泌了更多生長激素。

2、青春期保證充足睡眠有助於長高

人在覺醒狀態下，生長激素分泌較少;進入慢波睡眠後，生長激素分泌明顯增加;而生長激素是促進人體身高發展的重要因素。在青春期保證每天8小時左右的睡眠，這樣做有利於人體分泌更多生長激素，促進身高發展。

深蹲跳能長高嗎 長高的原理

骺軟骨沒有骨化能繼續長高

身體長高，實質就是長骨的骨幹和骨骺之間的骺軟骨不斷增生不斷骨化，使骨的長度增長的過程。

要長高也就需要骺軟骨沒有骨化，還能夠增長;激素刺激骺軟骨保持一定的增長速度;骺軟骨完好，未受嚴重損傷;有足夠的物質參與骺軟骨的骨化和骨化後的骨骼構成。

深蹲跳能長高嗎 小貼士

青春期應避免大重量運動

而在年紀小的時候，我們的組織發育不完善，因此當大重量的體力勞動之後就很容易傷到骺軟骨。從這一條我們知道，當重量太大導致骺軟骨受傷之後，就無法再生長激素的刺激下長高了。因此，在生長發育期不要進行大重量的活動，以免損傷骺軟骨。但是我們成年之後就可以嘗試一點大重量了。

家長擔心孩子鍛煉不長個屬多餘

很多家長不讓小孩過早鍛煉的原因(尤其是舉重、體操等)就是害怕不長個。實際上這種認識是片面的，較矮的身材條件是適合練習舉重和體操的，然後經過多年的訓練篩選，身材上不佔優勢的被篩選下去，最後走到頂級賽場上的都是該項目的精英運動員，身材體格極端符合該專項運動，於是造成上述家長的誤會。

決定身高最關鍵的因素是基因和遺傳。深蹲跳作為一個基礎深蹲的進階訓練，在成年後單純地進行深蹲跳訓練並不能幫助我們長高。