瘦腿運動的最快方法 美腿秘笈每天只需6分鐘

瘦腿運動美腿秘笈

久坐的辦公族的下半身肥胖是很常見的，但是想要穿好看的褲子或是想要顯高的話，粗壯的腿部是非常難看的，甚至穿緊身一些的褲裝都會顯得非常的奇怪，那麼用什麼方法瘦腿即快速又方便還不浪費時間呢？那莫過於健身球瘦身方法了，簡單輕鬆每天只需要6分鐘就能輕鬆擁有纖細的大長腿哦。

功效：消除蘿蔔腿，刺激胸部堅挺渾圓，修正背部姿勢，增強免疫力與肺部功能。1次約耗費2分鐘。

運動次數：3次，共花6分鐘，效果熱量150千卡。

STEP1：躺在墊子或大浴巾上，將球放在胸骨後方，雙手自然放下，可以擴展胸腔，增強呼吸。

STEP2：屈膝，臀部上抬將球夾在雙膝之間。

STEP3：右腿前伸，左腿後拉，讓球在小腿間滑動不掉落。

STEP4：換邊，左腿前伸，右腿後拉。

STEP5：雙腿夾球向上伸直，身體與雙腿呈90°彎曲。

STEP6：雙腿倒向頭的方向，以腰部支撐。

STEP7：膝蓋彎曲，回正。

TIPS：沒有充氣球，可以用大毛巾卷成球或小抱枕代替。