瘦手臂的最快方法 三招瑜伽運動變小鳥臂

瘦手臂瑜伽操

手臂確實是比較難減的部位，但是不代表減不下去，只要找對了方法，輕鬆減肥不是問題，而且還不會有反彈的問題，除了運動之外，飲食方面也是需要注意的，少吃一些高脂肪高熱量的食物，而是選擇低脂低熱量的高纖維食物會比較好，儘量從粗糧水果蔬菜來進行搭配，可以適當的吃一些肉類，比如魚肉雞肉等白肉類，牛肉豬肉最好碰都不要碰，每天早上起來儘量的活動身體，尤其是伸懶腰，這個動作雖然簡單，但是對於刺激手臂的新陳代謝是很不錯的。

手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，一增加塑身的效果。

STEP1：先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體。

STEP2：右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做。

STEP3：面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重複整組動作。