健康食譜

吃藥治感冒易傷身!食療方治感冒3階段最靠譜

食療的方式可依感冒症狀的嚴重程度進行調整,以免效果打折扣反而造成病情加重,大致可分為下列3個階段:

感冒初期服用姜湯薑茶 快速祛寒免於惡化

若初染上感冒,出現發冷、頭痛、流鼻水的徵兆,可用薑加紅糖煮碗姜湯或泡薑茶飲用,以營養學的角度來看,姜是很強的抗氧化劑,可保護肝臟和胃,對治療發燒、頭痛很有幫助,但切記薑也會刺激血液迴圈,若有發炎、出血之類的情形發生,則不建議飲用,以免惡化。除了薑,也可在飲食方面,多食用蒜頭、紅辣椒等較辛辣的佐料,既可增味提高食欲,又可幫體內殺菌,同時還能舒緩鼻塞、暢通呼吸道。

感冒中期飲用寒涼性果汁 快速降火助退燒

一旦感冒病狀加重開始發燒,出現流鼻涕、喉嚨有痰、咽喉腫痛、高熱不退等狀況,建議補充一些偏寒涼性的水果來熄火,比如把梨燉成湯,據《本草綱目》記載,梨解熱、止咳,生津潤燥,清熱化痰,治熱病,津傷煩渴,痰熱,降火生津,但切記別生吃,因水梨屬寒性,雖能降火退燒卻易讓咳嗽更嚴重。其它像甘蔗、蓮藕、椰子的果汁,都是解熱良方。

蔥豉湯逼汗退燒 四神湯保護腸胃

如果出現燒又併發鼻塞頭痛等症狀,那麼可嘗試喝蔥豉湯與四神湯。蔥豉湯的材料很簡單,只需取青蔥的蔥白部份,再加點豆豉即可完成,《本草綱目》記載蔥白可治傷寒寒熱,對於刺激血液迴圈,促進發汗效果會比薑還好,退燒效果尤佳。而四神湯的食材包括芡實、蓮子、淮山(山藥)、茯苓四種藥材搭配豬肚燉湯,芡實防暑降溫、蓮子清熱解毒、淮山化痰斂汗、茯苓可治寒熱,不但能退燒,還能根治其他鼻塞、咳嗽的症狀,並且能緩解腸胃消化不良。

感冒後期喝銀耳蓮子百合湯 恢復元氣精神好

感冒後期病徵減輕後,可以適度吃點新鮮柑橘,這類偏性寒的水果具有緩解口乾舌燥、止咳化痰的功效。另外,銀耳止咳潤肺,蓮子清心養神,百合清熱解毒,不妨喝碗銀耳蓮子百合湯,生津潤肺,也對感冒後期調養身體有所助益,同時能保護呼吸系統,降低感冒復發的風險。食療的方式對身體雖有實質療效,但並非萬靈丹,若感冒症狀嚴重到已非食療能控制時,仍需速速求醫,讓專業醫師診斷,千萬不要延誤診治時間,以免併發其他症狀,加重病情。