春季減肥的最佳運動 騎自行車減肥的正確方法

在春暖花開的春季最適合騎著自行車去享受大自然，騎自行車不僅環保還有減肥的功效，特別是對於想瘦身的你來說，無疑是最佳的方法，只要你掌握正確騎自行車減肥的方法就能讓你快速瘦，下面就教大家騎自行車減肥的正確方法！

力量型騎車法

是根據不同的條件用力地騎車，比如在上坡或者下坡的時候調節齒輪的大小，這樣就能夠有效地提高雙腿的肌力以及肌耐力。

減脂騎車法

指的是以中等速度騎車，一般來說需要連續不斷地騎40分鐘以上，同時還需要注意規律地呼吸，這樣對於減少體內的脂肪是非常有利的。

核心肌力騎車法

指的是在騎車的過程中，臀部離開座位，但是不站直身體，同時使用腰腹部發力控制人的身體，這樣就能夠有效地鍛煉腰腹部的肌群力量。

強度型騎車法

要求以自己的六成極限速度騎車5-7分鐘，同時需要使用心率表觀察自己每分鐘的脈搏，使得心率處在心肺功能訓練區內，這樣不僅能夠鍛煉人的心血管系統，還能夠有效地燃脂減肥。

間歇型騎車法

指的是在騎車的時候，先是以中慢速騎1-2分鐘，然後再以1.5-2倍速度騎2分鐘，接著再以中慢速騎，再回到快速，如此交替迴圈地騎車鍛煉，不僅能夠提高人體對於有氧運動的適應能力，同時更好地燃脂減肥。