​瑜伽的好處有哪些 注意事項讓你避免受傷

瑜伽的好處

調理身體,加快代謝

瑜伽是一項古老的修煉方式，現代人吸收其精華，將其打造成一種流行的運動方式。堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝，體內多餘廢物排出，調理身體，促進體內血液循化，平衡內分泌，除了帶來健康體魄，更能讓你體內外兼修，達到不錯的外在形體。

改善心境,消除煩惱

瑜伽能增強人的體魄，肌肉的彈性，讓四肢平衡發展。修身養性，讓心驚更加平和，忘記不愉快的，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛生活。性格更加開朗，具有活力，總而言之利於身心健康。

改善疼痛

瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛，不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，還是失眠、脫髮等症狀，都有良好的作用。

集中注意力

不論是忙碌的白領階層，還是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛煉方式，都有利於提高學習及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。

調整個人情緒

瑜伽針對腦內的腺體神經系統有回春的效果，使得個人的心智情緒呈現積極狀態。讓自己更加熱誠待人，更加樂觀，讓自己的每一天活得更加出色有創意。瑜伽過程中更要的還有呼吸，一呼一吸能讓你找到寧靜。

預防慢性疾病

瑜伽是一種非常好的運動方式，一天下來身體肌肉可能會感到不舒適，渾身不自在，可以用外部按摩，而一天下來內臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官，促進血液迴圈。

消除疲勞

天天坐著工作的人，會因為姿勢不正確而渾身酸痛，會因為壓力太大而精神緊張，造成過度疲勞。因為疲勞倦怠而不能正常呼吸，瑜伽下意識的調整呼吸，則能消除緊張和疲勞，將體內的廢氣火氣都排出來。

減肥

瑜伽能從根本上改變一個人的體質，如果你是腹部肥胖，通過腹部鍛煉則能讓飲食恢復正常。各個體位元的運動方式，能説明你達到想要的瘦身效果，不過得堅持。

練瑜伽注意事項

飯前半個小時到1個小時

在練習瑜伽後半個小時或者1個小時方可飲食，因為瑜伽是給消化器官充分按摩的過程，適當的調整休息，能最大限度的保護器官機能。

在練完瑜伽後，最好休息半個小時到1個小時後再沐浴，瑜伽過後身體敏銳度高，短時間內無法接受忽冷忽熱的刺激，保證體內有序的流動，能擴張毛孔，從而分泌油脂，保護皮膚。

專業學習，避免受傷

沒有經過正規的訓練，初學者在家自己學習瑜伽的人容易受傷，而且效果會不太好，不妨去多加學習，讓學習不再困難。

不可攀比

學習瑜伽是一個循序漸進的過程，它是一個需要身體韌勁的運動，看到許多人進行著高難度的動作，不要著急去模仿，否則會拉傷肌肉、關節或者韌帶。

熱身運動

在做瑜伽之前，一定要做熱身運動，一些簡單的練習能讓你放鬆身體，以便能更好的完成後面的動作，不然容易受傷，關節使勁則會造成身體傷害。

室內安靜，空氣暢通

在練習瑜伽時，一定要保持室內安靜，空氣保持暢通。在專業瑜伽墊上練習，太軟或者太硬的電子都不行。穿著專業的瑜伽練習服，或者睡衣，光著腳，利於練習。

不要勉強

瑜伽練習時切不可勉強，不一定要天天做，可以視自己的身體、心情等等，在閒置時間來做瑜伽。