10分鐘腿部按摩減肥法 夏季真的“瘦”夠了

1、首先將腳趾彎曲收緊，讓雙腳的腳關節凸顯出，如果要是無法達到要求，可以適當的用手幫助。

2、然後用雙手抓住腳趾的根部，用手指扳動腳趾，讓腳趾一根一根的完整伸直出。

3、接著用雙手抓住腳趾，將腳拇指往下壓、食指往上拉、再將食指往下壓、中指往上拉，讓腳趾與腳趾之間按照這樣的方法前後以此張開。

4、再將腳拇指橫向拉開，而食指則反方向的拉離，讓腳趾與腳趾指尖分別向左右拉開。

5、接下來用雙手的拇指按壓腳步中指並向外伸開，而其餘手部的手指則在腳底支撐按壓動作。

6、用雙手的拇指以外的手指往下按壓腳底，腳底形成原本的拱形，讓其放鬆。

7、將雙手的手指深深插入腳趾中，讓手指和腳趾練習用力收緊相握。

8、讓手指和腳趾保持相握的姿勢，開始慢慢扭轉腳尖，讓腳尖用力即可。

9、將腳底板面朝臉部的放下，對腳底每一個地方進行按摩，如果按到某個部位有疼痛感的話，那就繼續耐心慢慢按壓使其放鬆。

10、讓手指形成拱形，用手指關節處凸起處按摩腳背，讓淋巴系統流通的更加順暢。

11、手指還是一樣保持拱起的姿勢，讓其刮腳踝的內側和外側的骨頭，以及由下到上放鬆腳踝。

12、用雙手的拇指，沿著小腿中央骨頭，從腳裸處先按壓，直到整個腳部。