按摩能減肥嗎 按摩操減肥法快速瘦全身

壓迫法

壓迫法是用於經絡和穴位的按摩。這個方法能促進淋巴和血液，並且能有效改善體寒和水腫。按摩的時候要求力度適中，一邊呼氣一邊緩緩按壓，時間控制在3~5秒，然後再一邊吸氣一邊鬆開。

揉捏法

左右手逆時針揉捏，這中按摩手法就叫做揉捏發。這種手法能多、肌肉產生一定的刺激，對於減少皮下脂肪特別有效。雙手裹住按摩部位，像絞幹毛巾一樣的錯位揉捏的方式同樣也屬於揉捏法的一種，多見於腿部按摩。

叩打法

叩打法特別要注意的就是力度，要保持手腕的柔軟，並有節奏的雙手交替進行敲打需要減肥的部位，手掌、拳頭、手指均可以進行叩打。這種手法主要用於促進血液迴圈，提高肌肉彈性，並有不錯的緊致、收斂效果。

輕擦法

輕擦法這是淋巴按摩中常見的一種手法。能有效刺激皮膚從而達到促進新陳代謝的效果。根據自己需要按摩的部位，用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，起到改善淋巴及血液迴圈的作用。注意在摩擦的時候要力度適中，不能太大。