運動減肥會反彈嗎 正確對待減肥鍛煉後重新發胖

運動減肥會反彈嗎

運動減肥成功後也是會反彈的！原因主要是兩方面：

1、終止運動鍛煉

減肥鍛煉對機體來說，促進機體內能量的分解與加速新陳代謝過程，經過堅持不懈、系統的鍛煉，達到減重的目的。

但是，有些人認為減肥後就無需再鍛煉了，因而終止鍛煉，或者減少鍛煉次數及時間等，這是錯誤的，違背了鍛煉用進廢退原則。

由於終止鍛煉使得原先鍛煉獲取的良好機體機能，隨著時間的推移，機能狀況愈下，再加上飲食結構仍然按照鍛煉時就食，因此造成能量消耗小，能量剩餘而轉化成脂肪，使得脂肪沉積在體內，時間一長使得人逐漸發胖起來。

2、飲食不加控制

減肥鍛煉成功後，若終止鍛煉又對飲食毫無控制，這是反彈重新發胖的大敵，是直接原因。終止鍛煉後飲食沒有相應變化，仍照鍛煉時的飲食結構進食，或者是由於終止鍛煉，思想上放鬆了對飲食的控制，看見好吃的東西就胡吃海塞，這樣就形成了消耗少，進食能量多，超出正常的能量收支平衡。久而久之，多餘能量堆積在體內各個部位，出現發胖現象。

如何防止反彈

要保持理想體重，就必須持久鍛煉。如果由於環境變化不能繼續鍛煉，也要選擇就地許可的條件下進行體育鍛煉，如跑步、打拳、做健美操等。

或者若停止鍛煉或減少鍛煉的話，正常的飲食也應該隨之改變，即適當減少進食量或控制飲食，以便防止身體重新發胖。