青梅能減肥嗎 吃青梅減肥的注意事項

青梅能減肥嗎

青梅具有減肥的作用，主要是因為以下幾個方面：

1、青梅的青梅精成分

青梅中含有豐富的青梅精，幾乎每公斤青梅中含有20克青黴素，是目前所發現的含青梅精最高的水果，而青梅精能增強體力，同時還有清潔身體，減肥美容的功效。

2、青梅的纖維素成分

青梅中含有大量的纖維素，食用青梅後，纖維素能在胃內吸水膨脹，能促進胃酸的分泌，促進對食物的消化，同時纖維素能促進腸胃蠕動，加快食物的排出，減少食物在腸道中的吸收時間，減少機體對碳水化合物和脂肪的吸收，具有通便減肥的作用。

3、青梅的有機酸成分

青梅中含有多種有機酸，其中的蘋果酸能分解機體內的脂肪，並使其排出體外，因此肥胖的人在連續食用青梅後會排出體內過多的油脂，具有減肥效果。

吃青梅減肥的注意事項

不能過量吃

吃青梅減肥不能過量，每天1到2顆為宜。因為青梅過酸，吃多了會刺激腸胃，不利於健康。因此，青梅只能當做減肥的促進輔助水果，不建議光吃青梅來減肥。青梅可以製成果乾、果脯、果醬等。

建議飯後食青梅

不要空腹吃過酸的青梅，最好在飯後吃青梅，可開胃消食，達到減肥的目的，同時也不至於刺激腸胃。

補充：類似青梅的減肥小零食

1、西梅

西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。

2、葡萄乾

葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環境的。

3、南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。

4、開心果

開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。