男人發胖年齡 揭秘中年發福的高峰時刻

男人發胖的年齡

其實男人到了中年發福會比女人要晚幾年，女人發胖年齡一般在35—40歲之間，38歲是女性發胖關鍵期。而男性發胖年齡在40—45歲之間，並且44歲是男性發福的高峰期。

這很有可能是因為這個時期正是他們事業的頂峰，所以根本沒有時間用來鍛煉。

（詳文請參考：男人中年發福的原因)

男人預防發胖的最佳年齡

男人發胖危害很大，到了中老年就會出現各種身體上的問題，如“三高”、“心血管疾病”等。因此，男人學會及時預防中年發福是很重要的。

其實，男人和女人一樣，到了25歲身體自然開始走下坡路，新陳代謝率逐漸呈下降趨勢。因此，要想很好的預防男人中年發福的現象，必須在25歲之後就開始進行鍛煉，嚴格控制好自己的飲食以及堅持鍛煉。

如何預防男人中年發福

1、合理控制飲食

男人到了中年應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即“少葷多素”。

2、多多運動

中年男人更要注重運動。可增加力所能及的運動，增加自身肌肉含量，保持較高的基礎代謝率。如進行力量與肌肉訓練，球類訓練，登山等運動均可，但是無訓練基礎者需要循序漸進進行。

3、適當減少進食量

人到中年，運動雖然減少，肌肉雖然萎縮，但大部分人的進食仍保持著年輕時的好胃口，這勢必使熱量的供給大於需求，發胖在所難免。所以，隨著年齡的增長，應適度減少進食量。中年人一般經濟實力高於青年人，此時的飲食應該採取量適中、力求美味的進食策略。

4、人到中年少飲酒

啤酒肚幾乎是每個中年男人都無法避免的問題，男人在外交際應酬多，喝酒在所難免，可是啤酒肚也就隨之出現了。不能說完全不喝，但中年男人應少飲酒。專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。有句話說的好，請人喝酒吃飯，不如請人流汗。因此，需要交際應酬的男人，不妨開始嘗試這種“流汗”的方式，如打高爾夫、打羽毛球、游泳等。