運動減肥可以喝水嗎 遮罩不喝水謠言運動減肥才正確

運動減肥可以喝水嗎

當然可以喝水!運動前中後都需要少量多次補水。

運動不喝水，你的身體會嚴重脫水。陷入運動性脫水狀態。

減脂效果≠排汗量!

有些人會說，我一節訓練課下來體重降了啊，是啊，當你你身體因為排汗丟失了一部分水分，體重肯定輕。減脂效果是根本不能用排汗量來衡量的。

運動減肥怎麼喝水

1.從理論出發來講，運動中最好補充淡鹽水，但現實是，運動中，你可以不補充淡鹽水，喝涼白開就行。(平時正常飲食情況下，一般人都是鹽超標的。)

2.運動中需要大量補水，但是要多次少量的喝，以免引起腸道不適，啥叫多次少量的喝呢?就是每次喝少點，然後多喝幾次(運動減肥的女生喝涼白開水就可以)。

運動減肥離不開日常飲水

生活中也要大量喝水，成人冬天最少要攝入1500ml，夏天更多，運動人群更更多!最好不少於2000ml。不要覺得渴時才喝水，因為那時候你身體已經脫水了。

運動減肥喝水小貼士

1.如果你身體水腫，那是因為是你平時攝入的鹽分過多，身體儲水，身體會顯得腫，你只要清淡點，很快，鹽就會通過排泄排出去。

2運動要穿透氣的衣服。你穿不透氣的衣服(比如棉質衣服)在出汗後身上就會有一個潮濕的環境，此時十分容易著涼，同時也不利於運動表現。

3.不要穿排汗服運動!如果你穿了排汗服這類不透氣的衣服來增加排汗，那你就是自殘。原因：排汗服是偽科學，造成你身體嚴重脫水。

4.“運動減肥可以喝水嗎？”“運動減肥能喝水嗎？”本文已經給你答案了。一定要記得水是生命之源，不為減肥，為了我們身體健康，我們也要多喝水喲(少量多次地喝)~！