壓腿能瘦腿嗎 壓腿不能瘦腿常做壓腿動作讓關節更健康

壓腿能瘦腿嗎

壓腿不能瘦腿，因為做壓腿動作時身體是沒有明顯熱量消耗的。還有一點，身體柔軟的胖子是存在的。

壓腿不能瘦腿 壓腿的好處

現代人由於較長時間保持某幾個動作，肌肉、肌腱和韌帶缺乏足夠的靈活，會變得僵硬緊張，這時，就非常需要伸展了。壓腿姿勢作為伸展的一種可以給我們帶來很多好處，比如說：

1、增加身體的靈活性和動作幅度。

2、有效保護身體。就像冬天路面很滑，若一個豎叉滑下去，柔性好的朋友可能沒什麼事兒，起來拍拍就可以走，但身體較為僵硬的朋友，則很有可能拉傷肌肉和韌帶。

3、做伸展，壓壓腿，就是在幫助腿部的關節自己加速迴圈，讓迴圈通道重新順暢。

4、減輕肌肉酸痛的機會。適度壓腿可以帶走堆積在肌肉裡的代謝產物，比如乳酸等。

5、減輕下背痛。腿部連著骨盆，骨盆連著軀幹，不少肌肉跨越了不止一個關節，因此，讓關節更靈活也有助於緩解下背的不適。

壓腿不能瘦腿 跑步前不要壓腿

跑步前壓腿熱身是錯誤的。

原因：在跑步前不能做拉伸手腳的動作，因為你的肌肉還沒有做好準備，只要直接以慢跑開始即可，前10分鐘的跑步都是熱身時期。跑步結束後才適合拉伸壓腿，然後在跑完後一小時內需要飲水，一小時後可攝入碳水化合物。

壓腿能瘦腿麼?壓腿可以瘦腿嗎?壓腿動作沒有熱量消耗，身體也就沒有脂肪的燃燒，自然不會有瘦腿效果。但是常做壓腿動作還是有好處的，建議久坐或長期保持同一姿勢的人可以常做。