五天快速瘦身食譜 健康減肥邊吃邊瘦

第一天

早餐：一個水煮蛋，一根香蕉，一片全麥吐司

午餐：生菜沙拉，火腿

晚餐：米飯半碗，馬鈴薯一個

第二天

早餐：瘦的烤豬裡脊，番茄一個，一片全麥吐司

午餐：雞肉，馬鈴薯一個，脫脂牛奶一杯

晚餐：90克鱈魚，水果沙拉

第三天

早餐：兩個雞蛋，一片全麥麵包

午餐：瘦火雞卷，西蘭花

晚餐：烤牛肉，義大利面，黃瓜半根

第四天

早餐：火腿，葡萄，優酪乳一杯

午餐：新鮮吞拿魚，蔬菜沙拉

晚餐：清蒸牛肉，甜土豆

第五天

早餐：一個雞蛋，半杯麥片，半杯牛奶

午餐：烤比目魚；黑豆漿，番茄

晚餐：烤牛肉，一個小的烤土豆，水煮菠菜

想要減肥的女生可以參考這個食譜，但是減肥不是一兩天就可以完成的事，最重要的堅持，搭配適當的運動會事半功倍哦！