快速減肥瘦身粥 開胃粥健康又消脂

1、紅豆黑米粥

黑米和紅豆的營養價值都很高，含有多種維生素和礦物質，而紅豆利尿、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米熬成粥，既能減肥又能消腫。

材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

做法：用溫水清洗100G黑米，50G紅豆、少許青豆、黃豆、花生、紅棗，再放入鍋裡，加入適量的清水熬成粥即可。

2、芹菜粥

芹菜中含有豐富的纖維素，既能有助於消化，也能幫助消脂，還能去除水腫，同時還能在咀嚼的時候訓練到臉部咬肌得到鍛煉，使其身體更加緊實纖瘦。

材料：粳米、芹菜、生菜蔥花

做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘放到鍋裡熬到水沸，然後再將芹菜切成粒狀倒入鍋裡，粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮2分鐘，最後再在鍋裡添些香油、蔥花、鹽，攪拌均勻即可關火食用。

3、魚肉粥

魚肉的脂肪很少，而且滿足肉食者的胃口。

材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

做法：將魚肉清洗乾淨後，去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻，再將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋裡，鍋裡的水變少後，則能倒入生菜，等到粳米煮熟後，熄火前撒上鹽和蔥花則可。

4、冬瓜粥

冬瓜利尿消腫，有利於減肥

材料：陳奇冬瓜、小米

做法：將冬瓜洗乾淨後，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。