怎麼減肥最有效果 4個簡單方法輕鬆燃脂快速瘦身

每天運動20分鐘

減肥離不開運動，堅持每天運動20分鐘，不僅可以鍛煉身體，提高免疫力，還有減肥瘦身的功效。平時可以做幾個仰臥起坐、幾個俯臥撐、慢跑幾分鐘，如果你每天堅持都這樣，會讓你的身體燃燒100-150卡路里的熱量。

吃健康的早餐

想要健康減肥，絕對少不了早餐這一環節哦。減肥早餐不僅要營養美味，還得有瘦身效果。要避開高脂肪或者高熱量的食物，請用更健康的食物取代它們。燕麥是一個不錯的選擇，也可以嘗試全麥麵包和低脂肪牛奶等。

拿蔬菜來代替你的零食

喜歡吃零食的MM們，快收起你的垃圾食品，如：薯片、薯條、杯面等等，任何油膩食物都有很高的熱量。脂肪的堆積很重要來源就是你攝入的熱量。如果你喜歡吃零食，更換成切好的胡蘿蔔、黃瓜、花椰菜、芹菜等，這樣能減少熱量的攝入。

拿水果代替含糖零食

蛋糕、甜甜圈、甜筒等甜品，含有非常高的熱量，一定要避免，如果嘴饞很想吃甜食，那就用水果來代替吧，如：柳丁、獼猴桃等水果。脂醯輔酶A和甘油-3磷酸都可來自於糖，而糖能大量轉化成脂肪，多吃甜食會導致肥胖。水果是瘦身過程中最好的食物。