快速減肥不反彈 簡單易學芭蕾舞動作塑造苗條身材

動作1

身體站立放鬆，抬頭挺胸收腹，雙手在身體兩側向上抬起，高度比肩膀低一點點，雙手要伸直，雙腳併攏，腳後跟相靠，腳尖向外打開。

動作2

雙手慢慢放下，調整呼吸，手肘稍稍向內彎曲，動作就好似捧著什麼物品樣的，手指做芭蕾的姿勢，雙手放在下腹部前面，雙腿膝蓋稍稍彎曲成O型。

動作3

保持動作2的姿勢，雙手向上抬高到胸前，一隻腳支撐身體，另一腳向後伸直，腳尖著地，支撐身體的那只腳膝蓋保持彎曲的狀態。

動作4

身體重心放在一隻腳上，另一隻腳則向後抬高，但是要保持筆直緊繃的狀態，雙手抬高到與肩同高，左手在身體左側伸直平舉，右手在胸前伸直平舉，保持身體的平衡。最後再回到動作1的姿勢。四個動作重複20次。