快速減肥方法不花錢 懶人也能輕鬆瘦身

切換你的零食

要想減肥那就要管住自己的嘴，這可不是讓你節食哦，只是不要盲目地吃零食而已。因為零食中的熱量真的很恐怖。為自己制定健康的零食計畫，控制你吃零食的份量，能不吃則不吃，儘量用水果代替。如果你是計算卡路里：一鎊相當於為3500卡路里，所以如果你每天可以減少100卡路里，你將會在短短的一個月減掉一磅的重量。

拒絕高熱量調味品和糖

如果你愛喝咖啡那就最好了。黑咖啡又減肥的效果，但是不要在其中加奶和糖了，喝純的效果更好哦。如果糖分攝入太多會導致肥胖，也不要在你的沙拉或者三文治裡加入蛋黃醬之類的醬料，那樣能讓你減少攝入熱量。

限制高熱量的飲料

很多MM都愛喝飲料，尤其到了春夏季，其實飲料中都很有高熱量，尤其是那些碳酸飲料，熱量非常高。適量地喝高熱量的飲料，否則你會不小心喝下很多的熱量哦。

使用盤子選擇食物

在用餐時，首先用盤子來盛你需要的食物及分量。使用劃分區域的小格子盤子，這樣可以把食物歸類。用盤子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白質和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤，最好是都選擇蔬菜。