不花錢瘦身最快方法 日常運動減肥小妙招

打掃房間

別再懶了，動起來吧。做家務燃燒的掉的熱量也是非常可觀的。因為做家務的運動都能讓主要肌肉群運動起來，拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，並且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。不會給心臟動力的家務活是什麼呢？疊衣服，熨衣服和洗碗筷。

走樓梯

很多上班一族都說沒有時間組運動減肥，其實就可以利用上下班時間走樓梯，這樣不僅能塑造臀部曲線，腿部線條。想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級臺階。越過一級臺階會帶動更大的肌肉群，因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會燃燒掉更多的卡路里。

和朋友一起運動

經常和同學聚會的你，別再吃吃喝喝了，多做有氧運動才是正解。有空閒的時候，叫上幾個親朋好友一起進行流汗運動，如：羽毛球、籃球、跳繩、踢毽子等，人越多越熱鬧還更有利於你迅速投入運動狀態。別小看這些小活動，在進行的過程中也能讓你汗流浹背，幫助你消耗大部分的能量，還能增進朋友之間的感情。

遛狗

如果你家養經常帶它出去玩玩、散步，別看這麼一個小小的舉動，也是可以有效燃脂減肥的哦。當你走在自己的社區中或者築有圍牆的公園中時，走在你的小狗前面，那樣它就會追趕你。然後改變方向，接著它又會跑向你。嘗試走三分鐘，然後快跑30秒鐘。每次遛狗的時候，追逐五次，每20分鐘的運動就會燃燒掉98卡路里。