排毒減肚子方法 輕鬆瘦出馬甲線

睡醒喝一大杯水

早上第一件事就是喝一大杯水，當水進入胃部、腸道，等於是對大腸下達了「開始蠕動」的指令，所以起床別不要先看手機，要趕緊去喝水，早晨一杯水能夠清腸，幫助你順暢排除留在體內的廢物。還可以加快細胞的迴圈代謝。

晚餐少吃，並在睡前三小時吃完

晚上腸道蠕動會變得緩慢，少吃點能夠減少腸道負擔。而睡眠時人體會分泌蠕動素，把便便往肛門推送，要是腸胃不清空，蠕動素就沒辦法發揮作用，所以晚餐一定要在睡前三小時吃完。

運動，讓腸道活躍

運動能夠刺激腸道蠕動，還可以促進新陳代謝，健走、仰臥起坐、瑜珈伸展都是非常棒的方式。建議可在睡前做點簡單的瑜珈伸展，運動一下腹部，讓身體的轉動帶動腹部出力，就可以刺激腸胃蠕動，堅持這樣的運動，便祕的問題就可以很有效改善了。

補充纖維

一天攝取25克以上的食物纖維，比如用200ml的量杯來盛裝食物，纖維含量較高的牛蒡絲、蒟蒻，吃到5杯就能夠達到了，其他食物含量纖維較多的有：花椰菜、秋葵、蘑菇等，吃含纖維高的食物可以幫助你促進消化，防止便秘。

喝蔬果汁

每天喝一杯蔬果汁，能夠很有效的治療便秘，擺脫大肚腩的困擾，可以選擇的蔬果汁非常多，比如胡蘿蔔汁、黃瓜汁、圓白菜汁、檸檬水等都是很好的排毒飲料，不僅美味還很健康。