五個快速減肥方法小妙招 輕鬆練就羨煞旁人馬甲線

一、避免吃鹹的食物

鹹味比較重的食物裡含有很多鈉離子，它會鎖住體內水分，造成水鈉滯留性肥胖。各種健康提示中都有提醒大家食物要以清淡為主，就是這個道理。所以，當你要醃制食物時，一定要提醒自己少放鹽。另外，餅乾、罐裝湯或冷凍食品等往往也含有很多鹽，因此要避免吃。

二、多吃蘆筍

蘆筍是一種利尿食品，能夠快速排出身體裡多餘的水份，同時也是一種益生元，為體內增加的益生菌很快將食物消化掉，從而減少肚子脹氣等問題。

三、無需減少熱量的攝入

當你試圖減少熱量的攝入，改以低熱量食物為主時，你就會想要吃更多以滿足整體所需，這樣會使你的胃不斷的擴張，從而造成肚子變大。

四、多運動

完美的腹部線條不是僅僅靠飲食的變化與調節就能夠練成，還需要通過多多運動來塑型。運動排出一些汗水，可以有效減少身體浮腫。即使簡單的運動，比如做家務、和寵物玩丟球等都可以起到一定的作用。

五、晚餐後關閉廚房

許多人都有吃夜宵的習慣，其實晚上睡覺身體並不需要太多能量，吃夜宵會造成熱量的多餘，從而轉化成脂肪。因此，晚餐後就將廚房關閉起來，可以有效杜絕你去找夜宵吃。這樣，每天早晨起來你都會發現自己擁有一個平坦的腹部。

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