鄭多燕女士減肥豐胸健身操 性☆禁☆感曲線迷人胸部輕鬆塑造

鄭多燕減肥豐胸健身操一：彎手臂超人式

1、首先整個身體貼在地面上，用肚子做支撐點貼合在地面上。

2、然後開始吸氣將四肢盡最大限度的抬高離開地面。

3、接著上半身不變，將雙手手臂的手肘處彎曲邊向後推邊吐氣。

4、在上半身保持不變的狀態下，開始吸氣將雙手手臂伸直抬高。

5、最後慢慢的吐氣，上半身和四肢慢慢放下但是不要接近地面，反復重複此動作5次。

鄭多燕減肥豐胸健身操二：啞鈴收縮胸肌運動

1、首先將身體躺在地面上，讓雙腳膝蓋處併攏彎曲。

2、然後躺在地上開始吸氣，讓呈“L”字型、上臂與肩呈一直線。

3、腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內傾斜。

4、接著吐氣，雙手將啞鈴垂直舉高以收縮胸部肌肉。完成後將此動作重複10次即可。

鄭多燕減肥豐胸健身操三：滑步與夾胸運動

1、首先站立在地面上，開始吸氣讓膝蓋處稍微彎曲，上半身前傾與地面平行。

2、然後將雙手的手臂垂直彎曲，而下手肘最大限度的抬高。

3、將膝蓋與腳尖、視線朝向正前方，大拇指向內朝身體兩側。

4、接著吐氣，以右腳為軸，左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。完成後將此動作重複10次即可。