最新鄭多燕減肥舞教程 教你腹部減肥最快的方法

第1式

身體向前彎曲，上半身向左移動，雙腳打開比肩膀寬，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部向後推出，腰部固定不動，上半身向右移動。

第2式

右手向外伸展，上半身向左移動，左手放在膝蓋上，右手向旁邊伸展，拇指向下。膝蓋蹲低，上半身向左移動，右手肘彎曲，上半身向右移動，右手拇指轉向朝上，手肘彎曲，同時上半身向右移動。左手維持放在膝蓋上不動。

第3式

雙手放在膝蓋上，臀部向後推出，雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，儘量蹲低。雙手放在膝蓋上，雙手做萬歲狀，伸展身體前側，雙手打開，身體向前傾。

第4式

雙手放在膝蓋上，儘量向下蹲，雙腳打開稍稍比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，向下蹲低。