鄭多燕自創減肥舞So easy 三組動作教你如何瘦大腿瘦肚子

鄭多燕減肥舞伸展側腰運動

1、吸氣：坐在地上，將左腿伸直，右腿彎曲，右手則撐在地上，左手向前伸直，記得腳尖一定要繃直，手腳往相反的方向延伸。

2、吐氣：腿部保持姿勢不動，手部伸直，上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側腰的肌肉，手臂要與肩部呈一條直線。

鄭多燕減肥舞兩腳交叉伸展側腰運動

1、吸氣：將左手臂放在臀部後面，右手臂伸直居高，上半身向左傾斜，腿部展開呈蹲馬步的狀態，使側腰能夠伸展開來，屏住呼吸集中鍛煉腹部的肌肉。

2、吐氣：以左腳為軸心，右腳往前伸直並交叉，左手臂高高舉起，支撐點集中在右邊。這是一組很好的瘦腿的動作，讓你的肉肉更加緊實。

鄭多燕減肥舞腿部拉筋運動

1、吸氣：慢慢的平躺在地上，放鬆全身，右腳保持騰空狀，左腳彎曲，雙手向上伸直不可著地。

2、吐氣：上、下的腹部肌肉同時用力，將右腳拉向胸前，雙手環抱右腳膝蓋，儘量有上半身支撐。這是很好的瘦肚子瘦腿運動，堅持一周你就能看到瘦身的效果。