28天懶人減肥計畫 鄭多燕飲食減肥一周瘦10斤

用飲食來幫助減肥，首選就要按照色彩來挑選食物，例如：白色，不但有幫助降低食欲，還能減少進食量。而下面這款28天懶人減肥計畫，一定要屬鄭多燕飲食減肥能有效的幫助一周瘦10斤喲！

選擇正確食物

很多人都這樣的體質，就算吃的再少也會發胖，那麼就要選擇一些少熱量和少脂肪的食物了。特別是一種要選擇乳白色的食物。例如：豆腐、魚類以及綠色食物，不但含有較少的高脂肪，又有非常豐富的營養，如果是蔬菜類的，那建議可以食用黃瓜等。

正確飲食時間

食物選擇雖然很重要，但食用的時間也是很重要的。很多上班族們因為工作較忙，經常導致吃飯時間不對，宵夜也是經常有的。所以這方面，早餐一定要吃，此外午餐和晚餐前1-2小時，進食一份水果沙拉，或者低糖水果，蘋果、黃瓜、香蕉等，減少食欲和進食量。

選擇營養食物

減肥固然很重要，但不能因為減肥就將營養給趕走。所以這方面，建議攝取少量的蛋白質食物，特別是肉類食物，一定要是瘦肉，儘量40-50克之間，蔬菜方面選一些能儘量生吃的會比較好，這樣避免了油炒，減少熱量的增加。此外，一些豆制類食物也可食用部分。