鄭多燕減肥瑜伽運動 瘦全身只需要一個月即可

鄭多燕瘦全身瑜伽有氧運動

女人對美麗的追求總是不會間斷的，尤其是對身材的要求，隨著生活的條件逐漸提高，許多好看的衣服對身材的挑剔也越來越高了，很多女生為了保持身材或是瘦身，都會採用很多不可取的方法，比如吃減肥藥或是絕食等，不但不健康而且很容易反彈，但是瑜伽卻不會。

瑜伽本身除了有瘦身的效果之外，還能美化你的身材曲線，讓你的身材玲瓏有致並且肌膚也充滿著彈性，也很容易讓你身體更加柔軟，舉手投足之間也會散發出優雅和氣質，而鄭多燕的這套瑜伽也適合各種體質體型的女生，堅持一個月你會大不同。

瘦身瑜伽

1、平躺地面，雙手往肩膀兩側平攤，雙腿保持伸直併攏，往上抬起，使之與地面成直角。

2、保持上身不離開地面，慢慢把雙腿轉向左方，然後換邊進行。

3、雙腿慢慢往上抬起，儘量與地面垂直，背部離開地面，過程中可用雙手扶住腰側以保持平衡。

4、保持此動作，然後雙膝彎曲，保持片刻後放下，放鬆。

5、坐姿，雙腿併攏伸直，雙手撐地，腰背挺直。抬起臀部，手臂伸直，繃緊腳尖，使腳掌平貼地面。

6、平躺地面，雙腿打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側。用力抬起臀部，使身體呈拱橋狀，同時雙手交握放在臀部下方。

注意事項：

1、在做這套瑜伽運動的時候，要注意腹部要收緊，背部也要保持挺直。

2、儘量讓軀幹和腿部在一條直線上。