女王鄭多燕終極減肥瘦身操 10分鐘練出纖細大腿

動作一：讓身體往下俯身，上半身保持前傾姿勢，臀部翹起，與下半身呈直角，雙手向前伸直，保持姿勢讓上半身上下起伏。

動作二：右手向前伸直，而左手則向後伸直，形成垂直的水平線拉伸身體，上半身則做上下起伏動作。

動作三：然後換一邊，讓左手向前伸直，右手向後伸直，形成垂直的水平線拉伸身體，上半身則做上下起伏動作。

動作四：接著最大限度張開雙臂，橫向向兩邊打開，上半身上下起伏。

減肥效果：這組動作主要是讓雙臂得到最大的舒展，從而加強大腿部位的緊繃感，讓下半身得到持續的伸展，從而加速體內脂肪的消耗，讓腿部脂肪消耗的更快，那麼大長腿也就輕鬆塑造出。

動作一：先讓雙腳分開站立，讓右手向左上方最大限度的伸展，而左手則向右下方伸展，身體保持左傾姿勢。

動作二：然後腳尖指向正前方，讓上半身扭轉向左，右手往前、左手向後保持不動，上半身則做上下起伏動作。

步驟三：接著雙手橫向伸展不動，上半身則做上下起伏動作。

減肥效果：這款減肥運動操可以很好的塑造手臂內的肌肉線條還有腿部的肌肉，腰部以下被拉伸，讓你通過運動快速燃燒身體內的脂肪，從而打造迷人美腿。